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- 자가운동법
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목/어깨 운동
일상 생활에서 목 긴장을 유발하는 스트레스는 너무나 많습니다.
따라서 공부하는 학생과 사무실 직장인들이 경추통과 어깨통을 자주 경험하게 됩니다.
여기에서는 건강한 경추를 위한 척추질환 예방법에 관한 목긴장을 푸는 운동과 유연성 운동,목 근력 강화운동에 대하여 알아보겠습니다. -
허리 운동
허리를 받쳐주는 근육을 강화시키기 위한 운동은 허리통증 치료에 매우 중요합니다.
누워서 하는 복근이나 배근의 강화운동, 수영(접영과 평영은 제외), 조깅 등 환자의 상태와 증상에 따라 운동량과 방법을 조절해야 합니다.
증상이 심하지 않다면 어느정도 안정을 취하고 무리한 일을 하지 않으면 통증은 저절로 사라지게 될 것이며 통증이 심할 때는 자연요법 치료만 시행해도 대부분 사람에서 완쾌가 가능합니다.
간단히 집에서 할 수 있는 운동을 살펴보겠습니다.
모든 운동 중 통증을 느낄때, 억지로 운동을 하면 오히려 부작용을 초래할 수도 있으니 적당한 조절을 하면서 시행하는게 좋습니다. -
무릎 운동
인공관절술 후에 회복하고 일상생활에 복귀하는 데는 어느 정도의 시간이 소요됩니다.
어느 정도의 여유를 갖고 운동을 하시고 운동요령법을 잘 따르도록 하시기 바랍니다.
- 동영상이 실행되지 않을경우
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동영상 플레이어를 설치해 주시기 바랍니다.
설치완료후 재생이 되지 않을경우 새로고침 또는 조금만 기다려 주시기 바랍니다.
[출처] 보강병원
